В первую очередь стоит быть внимательнее к напиткам, которые пьете утром. Так, рекомендуемая многими вода с медом и лимоном содержит слишком много сахара. Чай и кофе натощак тоже не полезны – они приводят к выработке «гормона стресса» кортизола и могут повысить кислотность в желудке.
Фрукты – тоже не лучшее начало дня.
Чувство голода после них будет слишком быстрым. Поэтому эксперт предлагает обратить внимание на продукты, богатые белком, и ввести их в свой рацион по утрам.
Свежие комментарии