Чем опасен поздний отход ко сну – объясняет эксперт

Особенно страдает выработка мелатонина – гормона, регулирующего сон. Нарушение его циклов приводит к бессоннице и ухудшению качества отдыха. Одновременно повышается уровень кортизола, что провоцирует хронический стресс.

Эксперт отметила, что недосып снижает чувствительность к инсулину, увеличивая риск диабета.

Также нарушается баланс гормонов голода и насыщения, из-за чего люди переедают на 30% чаще.