Рязанский Роспотребнадзор выпустил памятку по профилактике перегрева

Быть на улице минимум времени и снизить физические нагрузки.

Охладить помещение: включить вентиляторы (напольные, настольные).

На улице появляться в легкой одежде из натуральных тканей светлой расцветки со свободным воротом. На улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.

Меньше есть. Основные приемы пищи желательно перенести их на утро и вечер. Следить за тем, чтобы продукты не испортились.

Употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков.

Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Но увеличивать количество воды в рационе не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.

Газировку и алкоголь лучше не пить.

Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых.

В течении дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.

Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их на утро или вечер.

Посещать только те магазины и организации, где обеспечивают оптимальный температурный режим воздуха.

Купаться в оборудованных местах.