PopSport сделает вас здоровой и красивой

Фитнес на дому вместе с PopSport

Многие хотели бы заняться фитнесом. Но не каждая девушка может себе это позволить. На это есть свои причины:

• Занятия в спортзале довольно дороги.

•  Индивидуальный тренер – непозволительная роскошь.
  

•  Дорога до спортзала отнимает много времени.

• Расписание тренировок не совпадает со свободным временем.

Все эти причины легко преодолеть, если заняться фитнесом у себя дома, включив передачи канала PopSport.

Виды тренировок от PopSport:

• плоский живот за 11 минут в день;

• упражнения для здоровой спины;

• упражнения на все тело с собственным весом;

• тренировка на руки для девушек;

• тренировка на ягодицы с собственным весом;

• круговая тренировка на все тело дома;

• пресс за 10 минут в день;

• упражнения для ягодиц за 15 минут и другие.

Обязательно включите перед выполнением упражнений разминку, а в конце тренировки – упражнения на растяжку всего тела.

PopSport – кардио тренировка

Если вы хотите обогатить свою кровь кислородом, укрепить сердечную мышцу, закалить органы дыхания и одновременно улучшить фигуру и поддержать вес в нормальном состоянии, то вам следует заняться кардио тренировкой. Она способствует усилению обмена веществ, сжиганию жира, усилению тонуса мышц. Кардио комплекс https://www.ivi.ru/watch/447725 представлен на странице PopSport и включает в себя следующие упражнения.

• Прыжки и бег на месте с ускорением.

• Выпады назад с махами рук.

• Упражнения на пресс.

•  Планка.

• «Кошка».

• Опускание на колени и прыжки.

• Наклоны.

• Имитация прыжков со скакалкой.

• Подъём и опускание ног из положения лежа.

•  Планка в движении.

• Наклоны «Мельница».

• Приседания с прыжками.

Упражнения выполняются в быстром темпе под энергичную музыку. Тренировка длится 12 минут. Между интенсивными упражнениями делаются паузы, чтобы восстановить дыхание.

Оборудование самое простое – коврик для упражнения на полу.

Отводя кардио упражнениям всего 12 минут в день, вы сможете значительно улучшить свою фигуру, поддержать тонус мышц и обогатить кровь и сердце кислородом. Поскорее включайте компьютер, надевайте спортивный костюм, открывайте форточку и с хорошим настроением начинайте тренироваться, подражая фитнес тренеру с экрана. Если вы быстро устаете, тол всегда можно нажать на паузу, привести дыхание и сердцебиение в порядок и продолжить занятие.